[...] uginanie i wyprosty ramion ze sztangielkami - to wygląda jak napinanie bica (wiem, że za dużo, ale zawsze tyle robiłem serii na bica - na każda partię po 4. człowiek się uczy przez całe życie, a podstaw kulturystyki nie da się nauczyć w jeden dzień.) poślady: - wymachy nóg z obciążeniem - nożyce w leżeniu przodem na ławce z obciążeniem - [...]
[...] Zacznę od wyciągów. Wyciągi kupiłem w maju. Wysyłka przyszła po tygodniu tak jak uzgodniłem podczas zamówienia, jednak po otwarciu zauważyłem, że brakuje wyciągu dolnego o czym nie zostałem poinformowany. Po kontakcie telefonicznym okazało się, że towar zostanie wysłany kilka dni później. Wielki minus, że nikt mi o tym nie powiedział obawiałem [...]
[...] w czwartki na 1.5h. Poszukałem tez Krav Mage w moim mieście i zamierzam chodzić na treningi od następnego tygodnia bo podoba mi się ta sztuka walki. Wiec podsumowując czy uważacie ze coś powinienem zmienić, dodać lub ulepszyć? I co sadzicie o tamtych dietach? Ale pytam się ludzi, którzy nie maja podejścia, ze wszystko co jest niby takie [...]
[...] na SFD, dlatego prosilabym bardzo o jakies mocniejsze nakierowanie mnie na wlasciwy trop :) Do sedna: W zeszlym roku schudlam od 61 do 52 kg w ciagu mniej niz pol roku, cwiczylam na rowerku CODZIENNIE po min godz, czasami wiecej a jadlam ok 1300 kcal. W efekcie jakos tam sie odchudzilam chociaz z sadla jak peewnie kazdy sie domysla niezawiele i [...]
Ze wzgledu na duze zainteresowanie deca i wciaz pojawiajace sie pytania o jej dzialanie i czy mozna stosowac sama na 1 cykl, znalazlem cos takiego w necie i wklejam to tu!! Na całym świecie produkowany jest cały szereg preparatów opartych na tym związku. Między innymi fenylopropionian nandrolonu, dekanian nandrolonu, heksanian nandrolonu, [...]
[...] zabrania się uderzania na głowę na zawodach a kopnięcia są nawet podobne do TKD z wyjątkiem tych mega latających a technik ''bokserskich'' nie ma chodź jest to styl 50/50 czyli robimy równo ręce i nogi to tam uderzenia są mega na siłę bez luźnych tańców tak jak w boksie i TKD z gardą i kontrolą gardy z wracającymi rękami tak jak na boksie uczą [...]
[...] 45 minut, bierznia kolejne 15-20 minut. Wszystko zamyka się w około 1h 10 minutach. Trenuję po pracy, wieczorami (19:00). Po treningach czuję się świetnie ! Dni odpoczynku Biegam. Po przemyśleniach, będę robił 5k biegu na zewnątrze, bez interwałów. 1 w tygodniu 10k. 1 na 2 miesiące, 20k. Tempo około 5:20 min/km. 5k okolice 25 minut. 10k [...]
[...] w normie Czy duzo zmniejszona aktywność i dodanie bolda do cyklu może mieć taki wpływ z ciśnieniem?? Zawsze zaliczałem się do ludzi którzy mieli wyższe niż ksiażkowe 120/80 czyli zazwyczaj np 130 lub 135 na 80,85 ale te wyniki, które mam teraz zaczynają mnie niepokoić. Stosuję dziennie 150mg acard, ale nie widzę poprawy. Jutro wypada kolejny [...]
[...] wieczorem a także przed snem. Możne być stosowany także w ciągu dnia, choć tutaj bardziej polecamy koktajl na dzień. Niskokaloryczny, nie zawiera węglowodanów i tłuszczy. Forma instant sprawia, że doskonale się miesza, rozpuszcza i świetnie smakuje. Łatwy w przygotowaniu- podawany w formie gotowych, odmierzonych porcji czyli saszetek. [...]
ckd , jadło , pomoc cz.1 Witam ! Proszę o niekomentowanie przez rGs. Napisałem jadłospis, bądź jak ktoś woli "menu" na dietę CKD. Proszę o sprawdzenie jej , nie wiem czy dobrze napisałem i dobrze dobrałem składniki. Moja waga 83 kg. Wzrost 182 cm .BMI 25. Zaczynam przygodę z kulturystyką.Proszę o pomoc w dobraniu suplementów- probuje troszke [...]
[...] ostatnie 6 miesiecy bylo brak regularnych treningow, było bardzo sporadycznie: 2 razy silka w tygodniu, czasem wcale... I jadłem to samo co teraz ale dodatkowo jakis syf (czyli do pracy pudełka ale wieczorem pizza + alkochol) I teraz: Kalkulatory mi wyliczyły zapotrzebowanie na 3000kcal. Od miesiaca jem rygorystycznie, czysto (codziennie [...]
Witam W sumie to mój chyba 1 post w tych działach bo zajmuję się czymś innym ale od ok. 6 m-cy chodzę na siłkę. 3 m-ce od grudnia 2 razy w tyg. i od początku marca 3 razy w tyg. mam 31 lat i jestem bardzo, bardzo oporny jeśli chodzi o masę dlatego to m.in piszę, może ktoś ma podobny problem. Gdy zaczynałem miałem ok 68- 69 kg wagi/180 cm, po 0,5 [...]
[...] masa rzezba? 952777 22:09:53 rzezbe sile Marv3L 22:10:07 skarzysz sie ze masa nie idzie Ci i chcesz sie rzezbic? Marv3L 22:10:32 nie lepiej mete jak juz cos? 952777 22:10:41 czyli co wziasc gainera np vitalmaxa 2 + glutamine ? 952777 22:10:47 co to meta Marv3L 22:10:59 stary ja ci mowie nie zabieraj sie za koksy :) Marv3L 22:11:30 bo widze ze [...]
Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]
[...] 3000 i obecnie 3200 i na tym chcę pozostać jeszcze 2-3 tygodnie i albo dodać kcal albo zmniejszyć aeroby, które robię 2x w tyg, bieg 7,5 km w czasie 35 min. Pytanie do Was czy lepiej obcinać aeroby czy dodawać jedzenia jeżeli sylwetka będzie stała bo jak na razie miara pokazuje wszystko bez zmian oprócz klaty 1-2 cm, no i po zdjęciach widzę że [...]
Witam, chciałbym dołączyć do elitarnego grona osób, które są na bombie, notują przyrosty, jednocześnie nie notując redukcji tkanki mózgowej :P Taki żart na początek. Do mojego pierwszego cyklu chciałbym podejść odpowiednio z głową, aby nie narobić sobie problemów. Będę tutaj również zamieszczał tydzień po tygodniu moje efekty i myśli :) Proszę o [...]
[...] i zauważyłem wszechobecną tendencję do wywalania przez młodzieńców o dość skromnych dochodach praktycznie całej zgromadzonej kasy na suple. Umiaru w tym nie ma żadnego, liczy się tylko wymarzony efekt, niezależnie od ceny. Chciałbym więc tym samym zachęcić Was do małej reflekcji: czy na pewno warto tyle kasy MARNOWAĆ na suple? Ja sam suple [...]
[...] dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_%7C_HETAVEL-t1046499.html Przez ten czas sporo się zmieniło, kontynuacja poprzedniego dziennika straciła sens. Nawiasem: Hashimoto, niedoczynność Dietą i drobnymi zmianami w trybie życia udało mi się ustabilizować hormony (dobre wyniki, powrót miesiączki, lepsze samopoczucie), zobaczymy czy stan się utrzyma. [...]
[...] porcję odzywki węglowodanowo-białkowej (Gainerator, Profi Mass, Gain Bolic 6000), białka (np. Whey Protein Complex 100%ź, ProLong Protein), kreatyny (Creatine Xplode), czy BCAA (BCAA XPLODE) w proszku. Dzięki OLIMP Smart Shake BLACK LABEL błyskawicznie wykorzystasz potreningowe okno anaboliczne. Spokojnie zmieścisz w Nim MegaCapsy, czy [...]
Siema Co byscie powiedzieli na relacje z bardzo mocnego cyklu jakiego nikt jeszcze tutaj nie robił (a przynajmniej nie publicznie) ...ale nie taką jakimi do tej pory raczyli nas uzytkownicy(nie ujmując nikomu) Przeniose "ŁO-KURVE" przed kamere! Byłyby filmiki(dobrej jakosci), masa zdjęc, porownań i przedewszystkim MEGA PROGRES za ktory ręcze! [...]
Karate i Taekwondo w klubach
